Mentalt oförberett Pass

Nov 30, 2010 @ 20:36

Idag var inte meningen att jag skulle träna. Kom hem efter jobbet, satte mig framför datorn och sen bara plötsligt bestämde jag mej för att dra till gymmet. Fort gick de! Jag hade alltså inte förberett mig mentalt alls eller planerat hur jag skulle köra. På med kläder, blanda protein och rusa =)

Jag brukar göra de..då vinner man lite tid istället för att stå och fundera över vad man ska köra för övningar. Sååå..nu blev det inte så och visst passet blev lite hattigt men det var jobbigt och när jag var klar sved det gött i axlarna. Bröst fick sig oxå en liten genomkörare!

AXLAR

Millipress/stång
5 kg 2 x 10
7,5 kg x 8
7,5 kg x 10

Hantellyft/sidan
3 kg x 10
3 kg x 11
4 kg x 8
4 kg x 8 + 4kg x 10 pressade ur de sista

Framsida axel med viktplatta
5 kg x 10
5 kg, 2 x 12

Baksida axlar/ omvända kryssdrag, cabel
1 viktplatta 5,7 kg, 4 x 12

Baksida axel/utåtrotation,kabel
2 set så många jag klarade på lägsta vikt

BRÖST

Bänkpress (invigning av denna övning som jag inte kört på länge)

Stången (20 kg) x 10
30 kg x 8
39 kg x 8

Sneda hantelpressar

5 kg x 12
10 kg, 2 x 10

Några formbilder oxå ;)


 

Nu ska jag ut i kylan igen

Trevlig kväll :)

Comments (0)