DAGENS MAT-INTAG

Apr 26, 2011 @ 22:58

Det blev ett två timmars strosande på stan.

Kom hem ett par tusen fattigare. ÅNGEST!
Shoppingdjävulen tog tag i mig och jag köpte 2 par skor, två kavajer och två jackor
haha smart! Nu när sommaren kommer och allt.
Tror jag är nöjd med nästan allt.
Kan ju hända att jag returnerar..Det är jag bäst på i hela världen!

DAGENS MAT

Innan PW:
20Gram Whey Protein blandat med vatten

Frukost:
40Gram Fiberhavregryn ångprep
100Gram Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt
60Gram Ägg kokt
13Gram Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp
50Gram Lättmjölk 0,5% fett berik

Efter träning:
100Gram Lättmjölk 0,5% fett berik
30Gram Whey Protein
60Gram Gainomax proteinbar chokladapelsin( denna bar har jag smaskat på lite under dagen)

Lunch:
80Gram Tomat
45Gram Gurka
30Gram Bulgur
150Gram Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat

Mellanmål 
125Gram Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt
40Gram Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik
5Gram Whey Protein

Middag
146Gram Köttfärs nötfärs högst 10% fett
40Gram Pasta berik

Kvällsmål
25Gram Casein
80Gram Lättmjölk 0,5% fett berik

Energi kcal: 1900,23
Proteiner: 220,21
Kolhydrater: 129,24  
Fetter: Fett: 52,26


Kommentar:

Helt ok! hade egentligen som mål att hålla mig till 1800 kcal men jag är nöjd. Det var den där Gainomax-baren som gjorde det. Men det gör inte så mycket. Jag har hållt igång en del idag. NO WORRIES

Comments (5)
Trinelin TrinelinWoow vilket proteinintag! Ser sjukt bra ut :D Nice med lite shopping ocksa, och det ar alltid bra att man kan returnera, ibland koper man nagot som verkade sadar perfekt i affaren sen inser man att man egentligen inte behover det ;) Vad anvander du for sida for att rakna dina kalorier btw? ha det bast!2011-04-26 23:58
Strävan efterTotalFokusHihi nice med shopping :D Eftersom jag inte får shoppa för tillfället så vill jag gotta mig - vad för skor köpte du? :P Maten ser bra ut, blir hungrig nu juh!2011-04-27 19:35
Karin -LEGSFTW!Jo, 100 i varje övning =) Fast kanske inte helst 100 på rad som jag gjorde i lårcurlen, haha2011-04-27 21:09
Cam -JagskaditjagvillElefanttänk? Haha, aldrig hört förut Det är du som jobbar konstiga tider, så du får säga en dag när du kan efter 17. Eller kl 6 =)) 2011-04-28 05:25
Trinelin TrinelinDu har rätt, för att slippa långdragen sjukdom stannade jag hemma en kväll till, även om det betyder att jag får träna på gymmet i helgen trots att det kommer vara tokvarmt ute ;) Får gå ner tidigt helt enkelt! HAHA Minmat sidan verkar jättebra ju! Men kanske lite svårare för mig att använda kom jag på för jag använder ju inte svenska livsmedel :( Får försöka hitta nåt liknande här i USA helt enkelt! Ha nu en bra Torsdag!! Själv ska jag sova =) Morgoncardio i morgon iallafall tänkte jag!2011-04-28 06:38