BEN OCH VIDEO

Feb 26, 2012 @ 20:42

Idag blev en bättre dag!
Hann med att träna ett riktigt gött benpass, samt mage och sedan hem och plugga. Övningar som gjordes idag var

-Benpress 160 kg x 10 -12 repetitioner Video!

 

http://www.youtube.com/watch?v=C3xr39cV4SM&feature=youtu.be


-Utfall med ketllebells 3 x 20-24 steg Video!

 

http://www.youtube.com/watch?v=2Q05aE6LQ8s&feature=youtu.be


-Benspark 4x12 rep

 


-Stående vadpress 10-20 rep på blandad vikt
-Cablecrunches superset med plankan 3 set
-Ben/höftlyft på bänk superset med benindragningar/crunch på bänk
-Russian twist med medicinboll

Jag kör som jag sagt tidigare på 8-12 repetitioner nu och det är verkligen skillnad alltså. Det är absolut mitt favoritintervall. Upplever att rep upp mot 10-12 ger bäst pump! Nä nu ska jag chilla lite innan läggdags.

 

NÖJD OCH GLAD

 

TREVLIG KVÄLL!

Comments (5)
Lars AnderssonDet var så roligt att titta på dina filmer.Att få en liten inblick in din träning är uppskatta. :) 2012-02-26 23:23
ANNA GEORGETTETack Lars! Den där utfallsfilmen var väl inte mycket att se haha men så blir det när man inte har någon som filmar ;) 2012-02-27 05:58
Karin -LEGSFTW!Åh nu fick jag lära mig ett nytt ord också! Cansada =) Ja, vår är SJUKT härligt! Det ska bli 7 grader varmt och sol imorgon!!2012-02-27 19:12
totteVad är det för gym , ser ok ut !?2012-02-27 20:56
ANNA GEORGETTETotte @ Det är på Sportlife Almedal i Göteborg. Ett av dem bästa sportlifegymmen skulle jag vilja säga.2012-02-27 21:02