Ben och armar!

Feb 25, 2011 @ 14:25

Idag kände jag verkligen för att gå till gymmet. Ryggen kändes bättre och utvilad var jag. Det kan man inte påstå att jag varit det senaste dagarna när jag varit uppe vid 04:00 snåret för att gå till jobbet. Fy f..n det tar på krafterna. Mår verkligen inte bra mentalt när jag inte får sova riktigt.

Men idag så=)

Gött pass blev det! Körde ben och armar. Ja det är väl inte en kombo som jag brukar köra men har ju bara varit på gymmet en dag den här veckan och jag KÄNDE helt enkelt för att ge dem små armarna lite jobb ;)

Började med:

Benpress 4 set
Värm först i 4 set
130 kg x 12
130 kg x 10
130 kg x 10
100 kg x 12

Benspark 4 set
22,7 kg x 12
31,7 kg x 10
31,7 kg x 8
31,7 kg x7 plus 5 x 22,7 kg direkt efter

Utfallsgång med hantlar i 3 set Sjukligt jobbigt :P
8 kg x 22-24 steg

Bencurl 4 set
31 kg x max ca 8-9 supersettat med Biceps i maskin

Superset med bicepscurl och tricepspushdown i cable 3 set

Tricepspressar över huvudet med rep: 3 set

Enhands-triceps pressar i cable 2 set

Färdig!

Nu ska jag till tandläkaren och få min dom sen ska jag hänga med en av mina bästa vänner 3>

Ha en trevlig helg nu allihopa

Comments (9)
Mind overbodyHärligt pass och snygga armar tjejen!!! Precis så är det, man lär sig av sina misstag, ibland är det nog bra att man får bita i det sura äpplet och backa några steg, tänka efter före. Det är nyttigt att göra misstag, skönt att du inte har skadat dig rejält i alla fall, diskbråck eller något sådant hade varit hemskt. Förstår att det är svårt att du får lägga lite band på dig nu. =) Hoppas att det gick bra hos tandläkaren =) 2011-02-25 14:50
Strävan efterTotalFokusMen åh, helt totally awesome bicep du har där :D Blir grymt taggad på att köra skiten ur mina nu :P Vill att de ska växa upp och bli stora och starka.. Hehe -ett- knäcke? Ett? :P Minst 3 I tell ya haha. Nä jag jobbar på det!2011-02-25 21:18
Myva skönt att det känns bättre med axeln :). Jäklar vilken biceps du fått! Vad jobbar du med? Jag brukar också få gå upp sådär sjukligt tidigt ibland, man är verkligen inte en människa den tiden på dygnet.2011-02-26 14:56
Karin -LEGSFTW!Tack! =) SNYGG biceps hörru!!! 2011-02-26 15:16
Cam -JagskaditjagvillÅh tack. Å nu är det gjort ;D GRYMME biceps :D 2011-02-26 18:37
FeliciaJag längtar efter att mosa mina biceps nu när jag ser dina grymma :-D Hahaha, jag ska äta macarons och croissants tills jag nästan kolar vippen :-P Nej, njuta är verkligen vad jag ska göra när jag kommer dit :-) 2011-02-26 19:03
Thomas Berg,MotLP2012!04.00 härliga mornar :S Kul att du kände dig taggad, blev ju ett bra pass också. Så länge du verkligen vill och har motivation är det ju bara att köra. Överträningsyndromet brukar ju medföra att man är allmänt hänging och motivationen att gå till gymmet likamed 0 och där låter det ju inte som du är riktigt iaf! skönt det. Ja det är tråkigt med skador, dessvärre måste man ju pressa kroppen om man vill få resultat, och då är det ju sådant som ibland lite förarligt slinker med på köpet. Inte värre än vad man gör det till dock! =) hoppas du får en fin helg nu och inte behöver borra för mkt ;) haha2011-02-26 19:20
Vägen är alltMin bror gick förbi o såg din bild swisha förbi och sa "oj vad hon var stark!" (han är 5 år) :D Och jag tänkte precis säga NICE BICEP vilket jag glömde igår!! Tack för din kommentar, you nailed me kan man nog säga ;) Jag tror det genomsyrar allt jag gör (tyvärr?), haha.. Visst jag gillar mitt driv, men det kan vara lite för mkt ibland och lagom är bäst :) Du får lägga utmaningarna på hög o beta av allteftersom ;) Det är 21 dagar o vi pepprar på tills det är slut - sen får ni tid att komma ikapp :D haha!! Skönt att det känns bättre nu iaf, Kram!2011-02-26 20:24
MyTack:).. Okej vad vill du plugga till då?, jag jobbar som både servitris o frukostvärdinna. Och när jag jobbar frukost får man gå upp så tidigt ibland, beror på om man öppnar osv. Börjar bli less på det nu, men inte så lätt att få jobb här på gotland när det inte är sommar. Så funderar på att flytta till gbg i höst kanske, min pappa bor där så brukar vara där ibland och det är typ sveriges härligaste stad.2011-02-26 22:19