Nu har jag inte uppdaterat på ett tag men det har sina anledningar. Jag har varit på Cypern i en vecka och då prioriteras inte bloggandet wink

Men idag kom jag hem och det har varit så himla skönt och varmt!
Var hungrig när jag kom hem men orkade inte laga någon ”riktigt” mat så slängde ihop proteinpannkakor lite på känn. Dem blev verkligen  asgoda!

RECEPTET PÅ ETT UNGEFÄR
-2 ägg
-1 äggvita
-20-25 gram One whey jordgubb/vit choklad
-½ dl havregryn
-1 dl lättmjölk
-1 msk fiberhusk

Blanda alla ingredienser med en vanlig visp. Blir godare om man inte häller för mycket smet så att dem blir ganska tunna. Jag testade båda tjockare och tunnare

Serverades med kesella blandat med hallon/blåbär

 

 

LITE BILDER FRÅN CYPERN!

 

Grecian bay-stranden

 

Godaste vinet!

 

Godaste maten från restaurangen Fiji som vi gick till tre gånger

 

Kyckling i grön curry

 

Godaste drinkarna

 

Nissi beach---finaste stranden

 

Vi åkte på en båttur en dag

Stannade till för lite bad

 

HEMMA.. TRÖTT MEN NÖJDsmiley

Comments (0)

Här kommer några klipp från min utomhusträning i tisdags

 

http://www.youtube.com/watch?v=M4yeGFGmMjc&feature=youtu.be

 

Här kör jag hantelrodd! Dock vill jag poäntgtera att denna övning helst ska göras parallellt med golvet, marken, 90 graders vinkel mellan höftled och överkropp

 

ARMHÄVNINGAR

http://www.youtube.com/watch?v=NEXkPjeyMAQ&feature=plcp

 

UTFALLSGÅNG

http://www.youtube.com/watch?v=pOhKpD9ALT8&feature=plcp

Comments (0)

Idag skulle jag egentligen åka hem mot Göteborg, men eftersom det blev så himla fint väder kände jag inte för att sitta på en buss i tre timmar så valde att stanna en dag till.

Började med en PW på en timme innan frukost


Käkade sedan frukost..väntade en timme 

körde därefter ett träningspass ute. Startade med rörlighetsträning och uppvärmning i ca 7 min. Sedan blev det övningar som utfallsgång, tricep kickbacks, tricepspress bakom huvud, bicepscurl, armhävningar, hantelrodd och avslutade med att köra tre magövningar i rad efter varandra. Crunches med hantel, cykelcrunch och plankan. Dessa kördes i 3 set. Alla dem andra övningarna kördes också i tre set och jag använde hantlar i samtliga utom armhävningarna. Filmade även några av övningarna och kommer senare lägga ut några när jag är hemma i Göteborg igen.

Unnade mig lite solning. Underskattade dock solen under tiden jag tränade. Resulterade i en tydlig bonnebränna efter träningslinnetsmiley

På kvällen kom syrrans pojkvän med föräldrar och hälsade på. Då blev det grillat kött och ungsbakade grönsaker återigen, med massa goda tillbehör. Sjukt gott var det. Älskar pappas mat :)


 

Comments (5)
Karin -LEGSFTW!Snygga been! Haha jag blir alltid lika avundsjuk på maten som din pappa gör... tror jag bjuder in mig själv dit snart =D2012-07-18 09:39
Ejda89Hade ju garanterat kört av vägen där! Snyggt :)2012-07-18 10:31
jonbaronavundas dig din far!:) maten ser så god ut att jag funderar på att fria till honom..:)2012-07-20 15:59
ANNA GEORGETTEJa Jon det är alltid lika gott att komma hem :) Sån lyx att få lagad, god mat :) Jag tror dock att det blir svårt att få ett ja från honom, men du kan försöka :P2012-07-22 09:02
jonbaronman vet aldrig:P kan vara rätt charmig när jag sätter den sidan till har jag hört:)2012-07-29 20:03

Nu har jag varit här i Dalsland i snart en vecka. Vädret har varit kasst och jag råkade ut för någon blandning av förkylning/hosta/allergi som fortfarande sitter i. Men jag mår bra ändå! smiley Förutom mitt hemmaträningspass, blev det ett besök på Inzane-gym där jag körde en blandning av ryggövningar, biceps, triceps. Sen slog den här förkylningen in och aktivitetsnivån har varit ganska låg när det gäller träning. Nej förlåt... obefintlig! Har istället ätit en massa god mat och lite för många efterrätter. Men jag vet att det är så det brukar vara på semestern. Försöker man ändå röra på sig och träna, tycker jag inte det är någon större katastrof. Nu väntar jag bara på att känna mig ok i kroppen så jag kan sätta fart på träningen. Tänker tjuvstarta imorgon med att dra en powerwalk innan frukost. Perfekt sätt att kicka igång dagen på!

Nedan följer några bilder på vad jag pysslat med (mest i mat)


Tabouleh (arabfood) Sallad på bladpersilja,tomater,rödlök,gurka,bulgur, citron

Serverades med helgrillad kyckling i ugn

 

Jag blev allergisk mot denna underbart söta varelse som tillhör min syster

 

Drack cosmopolitan med trevligt sällskap, bland annat Lillyrose här på bloggen

 

 

 

Vi var på ett ställe som hette Not quite och kollade på konst och utställningar

Åt denna delikata måltidcheeky på cafét/restaurangen som fanns där.

 

Åt lite mer mat idag!

 

Serverades med KÖTT!

 

Nu ska jag nog ta och äta lite kesella med bär!

HEJDÅ!

 

Comments (0)
0 av 1