Det blev en kylskåps och skafferirensning till frukost.
Hade ca två matskedar keso kvar, två ägg, lite smulade frysta hallon och inte ens 1 dl kvar av havregrynen. Till det gjorde jag lite kaseinpudding av mintchoklad-smak

 

 

Nu åker jag till Dalsland!Det ska pluggas och så ska jag gå på klassfest. Vi hörs!

HEJDÅ!

Comments (1)
Karin -LEGSFTW!Tack! Ja det var Dubrovnik. Jättefint vatten men inga sandstränder, dom som vi var på var sten men dom funkade bra ändå =) Vet inte om det finns bra sandstränder där faktiskt. Det var jättemysigt men Dubrovnik är ganska litet så det fanns inte såå mycket att göra! Tror ni kan hitta nåt bättre alternativ =D2012-05-18 13:09

Ville så gärna dra till gymmet idag men det är rätt tidskrävande tyvärr och jag hade lovat mig själv att göra klart uppgiften jag skulle göra i näringslära. När det blev klart bestämde jag mig för att träna lite hemma. Många underskattar hemmaträning men faktum är att man kan göra svinjobbiga program om man verkligen vill. Man måste inte heller har vikter för den delen. Så på denna lilla plätt...

 

 

i min pyttelilla lägenhet körde jag ca 25 minuter kondition och styrka i form av tex burpees, upphopp, armhävningar, knäböj, lite boxning, magövningar och bålövningar med knappt någon vila mellan

Avslutade med 8 min workout program för magen!

http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

 

  

PUSS PÅ ER MED MAT I MUN!

Träningstid: totalt 35 min, ganska intensivt

Comments (3)
Lars AnderssonSå jävla gött att läsa! 2012-05-18 00:03
ANNA GEORGETTEJag tänkte på dig Lars :)2012-05-18 08:21
Nina PDet kallar jag commitment! Och sen måste jag tillägga att jag gillar det jag ser av din arm :-D Snyggt jobbat!2012-05-18 08:42

Idag startade jag dagen med havregrynsgröt. Jag har många gånger pratat om hur mycket jag älskar gröt och att jag alltid äter det till frukost. Dock har jag nu på senare valt bort grynen vissa dagar som jag vill ligga lågt på kolhydrater men havren är verkligen inte att förkasta och vill jag ha kolhydrater i ett mål väljer jag först och främst frukosten!

 

Det finns en anledning till att man ger hästar havre

Det är nämligen ett riktigt kraftfoder och ett ypperligt bra sätt att börja dagen med inför ett riktigt styrkepass på gymmet. Ofta ser man bara havregrynen som enbart en kolhydratkälla men 100 gram havre ger ca 60 gram kolhydrater, 7 gram fett och faktiskt 13 gram protein vilket gör det i jämförelse med andra spannmål till att kvaliteten på protein är väldigt hög. Exempelvis innehåller havre mycket mer av den essentiella aminosyran lysin än vad andra spannmål gör. Slänger man dessutom till ett ägg så får man även två andra aminosyror som inte finns i havregrynen och frukosten blir komplett.

Något intressant med havregrynen är att du själv kan välja om livsmedlet ska vara av högt GI (snabba kolhydrater) eller lägre GI. Äter du grynen okokta får du ett GI på närmare 90 och okokta gryn mixat med en proteinshake är därför ett bra sätt att återhämta musklerna efter ett pass samtidigt som du får rejält med energi. Kanske lämpat när man just vill bulka upp sig och bygga. Vill du däremot äta havregrynsgröt sänker sig GI till ca 68. Anledningen till att GI blir lägre när du kokar grynen är för att stärkelsen i grynen förklistras och ger därmed en långsammare tömning av magsäcken och långsammare upptag i tunntarmen. Skälet till att de mixade grynen tas upp snabbare är helt enkelt för att det blir mindre partiklar och lättare att smälta. Se bara på snabbmakaroner. Visst är dem mindre i storlek än vanliga?

Havre Innehåller även mycket B-vitamin, järn, magnesium, kalium, fosfor och zink. Havre är även ett livsmedel som innehåller mängder med fibrer. Zink är viktigt för testosteronutsöndringen och immunförsvaret, järn behövs för bildningen av röda blodkroppar, medan mineraler som magnesium
och kalium behövs för cellernas välmående. Dem 7 grammen av fett per 100 g består till 80 procent av omättat fett och omkring hälften är av enkelomättad typ. Under diet kan det vara smart att minska fettintaget men för lite fett kan göra att fettförbränningen lätt avstannar och då kan man välja att inkludera havregrynen för att få en del av det i kosten.

Dessutom är havregryn fri från gluten men man måste vara försiktig ändå om man har en intolerans, eftersom många bönder som producerar havre även producerar andra spannmål och möjligheten finns att samma cisterner används.

Havregryn är dessutom billigt och gott!
ÄT!

Comments (1)
thereserimbroHmm..havregrötshatet sitter i sedan barndomen då man tvingades äta slemmig gröt, men det kanske är dags att släppa det och omfamna dess fantastiska egenskaper. Bra inlägg! :)2012-06-12 09:26

OJOJOJ...

Det har varit ganska tyst här från min sida. Har jobbat och jobbat och pluggat och pluggat och hunnit med vänner lite däremellan. Har känt mig ganska stressad det senaste med allt som ska läsas inför sista slutprovet om mindre än en månad. Jag borde kanske lagt upp en plan för pluggandet för läääängsedan, men borde hjälper inte nu! Därför gäller det att gå all in för detta den sista månaden (planen finns upprättad, bättre sent än aldrig) och det kan hända att träningen blir lidande samt att bloggen inte blir så frekvent uppdaterad men vad gör det om hundra årwink

 

Kom precis hem från my dear friend Ida heart Jag köpte med mig lättostkaka, hallon, kesella och den nya kesella-citrus. Det festade vi loss på tills magarna sprack..(nästan) Kände att jag behövde det eftersom jag fått i mig väldigt lågt energimässigt under dagen och var därför tvungen att fylla ut med något.

Gött var det!

 

Nu ska jag sova! Night

Comments (0)
0 av 2