Heeeeej..

Oj..jag är lite trött idag. Igår hade jag ätardag och shit det var gött vill jag lova. Jag har under hela veckan legat rätt lågt på energiintaget. Hur mycket vet jag inte, men tillräckligt för att känna av att det varit mindre än jag egentligen gör av med. Så på lördag blev det inte så mycket ändring på maten förutom att det blev mer kolhydrater och annat jag normalt inte brukar äta. Jag åt det jag kände för men det blev ingen direkt äthets. Ungefär så här såg det ut.

FRUKOST
Havregrynsgröt med mycket keso och kesella blandat med bär och one whey, jordgubb & vit choklad

En halv proteinbar

LUNCH

Sallad köpt från Paprika som jag mixade med massa grönt, pasta, kyckling och fetaost samt blå mögelost dressing till. Helt klart bästa salladen och godaste salladen.

Efter lunch i fikarummet på jobbet
Det gula i en bulle.

MELLANMÅL
Två rostade mackor (grovt dinkelbröd med frön) med en makrillburk på
Ena halvan av proteinbaren

MIDDAG
Sallad, en bit brieost, rostbiff och quinoa

EFTER MIDDAG
Ca två glas rött med mörk choklad


I början kände jag en sån jädra energi och ville bara till gymmet och slita i vikter. Men det gick ju inte eftersom jag jobbade. Efter ett litet tag så började dipparna. Kände mig irriterad och trött och ville bara få i mig något. Trots att jag år mer än normalt så blev jag aldrig riktigt mätt. Det kändes som om jag vore bottenlös. Middagen var mer, jag äter det jag hittar i butiken. Tog med det till en arbetskompis och tillsammans med några andra från jobbet åt jag min mat samt drack lite vin. Jag skulle egentligen hem och lägga mig när vi skulle dra eftersom jag behövde gå upp typ kvart över sju, men blev tvingad att gå med en svängsmiley Så halv tre på natten låg jag i sängen. Det har varit en rätt tuff jobbdag. Trött men dock inte bakis, eftersom jag knappt drack något.

 

 

Nä! nu måste jag leka lite städ och mattant. Hejdå!

Comments (0)

 

AHHHHH SÅ NÖJD IDAG!

Lyckades få till ett himla bra biceps och bröstpass. Bröst är ju en släpande muskelgrupp för mig och det var nära att jag slarvade idag också.. men ikke! Det blev armhävningar på boll, hantelpress i lutande bänk, Bänkpress i smith, samt lite olika typer av flyes i cablen. OK! Kanske frångick upplägget med att köra en sida i taget men börjar bli lite less nu. Jag säger månaden ut! Sen kommer jag återgå till att träna ”normalt” men ändå blanda in lite unilaterala övningar. Så fort jag gör en rörelse så att bröstmuskeln kopplas in så darrar det så in i bomben. SUCCESS! cheeky

Den här maten har jag ätit till lunch 3 dagar i rad nu...

 

Men helt ärligt så blir jag inte trött på det. Till middag idag blir det tredje dagen jag äter kyckling och broccoli med lite bulgur. Ikväll blir det utan bulgur men desto mer grönsaker, broccoli och avokado som fettkälla

Comments (0)

HEEEEEEJ!

Status på axlar är träningsvärk smileySå himla gött! Och jag har även kollat status på Ida som jag tränade igår. Körde ett upplägg på henne med cirkelträning. Första varvet gick det lite långsammare eftersom det var nya övningar, men andra varvet var hon inne i det och det gick mycket smidigare. Betyget blev mycket bra och trött var hon men ändå lagom och idag har det skvallrats om träningsvärk i magen. GOOD ENOUGH FOR ME! Bra jobbat fina vän! Därefter bjöd hon på nepaeliansk mat...ingen aning om det var korrekt stavning. Det var hur som helst supergott och så himla mysigt att bara umgås. Nu förtiden har det blivit mindre tid till vänner i och med utbildning och jobb så det var verkligen uppskattat.

Nöjd och glad efter kvällens trevligheter begav jag mig hemåt med min fina påse fylld av en massa goa grejer som protein, proteinbars och omega tre

 

 

NU BLIRE POOOOOWER WALK! HEJDÅ

Comments (4)
Lars AnderssonSnygga;P Vart kan man hitta dem? 2012-04-25 10:21
ANNA GEORGETTEhaha! i Indien Lars :)2012-04-25 10:35
GästSäger man inte nepalesisk? Haha det har jag alltid gjort iaf..snacka om fail nu om jag ALLTID har sagt fel :P2012-04-25 13:00
ANNA GEORGETTEGäst@ jo det gör man säkert..som jag skrev så var jag osäker på stavningen och därmed uttalet också då ;)2012-04-25 14:46

HELLO!
Ben och magträningen igår gick riktigt bra. Kör på som vanligt med enbensövningar för benen med undantag för benpressen där jag körde 5 set vanliga. Det sista setet blev ett dropset på relativt låg vikt där jag klämde ur det sista jag hade. Träningsvärk i hela benen, säte samt vader så jag är nöjd smiley

Idag körde jag triceps och axlar. Har ju kört ett rehabprogram för axlar den senaste tiden men idag vågade jag mig på lite lättare ”vanlig” styrketräning för axlarna i form av militärpress och hantellyft åt sidan och självklart min favvoävning omvända kryssdrag i cable. Kändes riktigt bra och gjorde inte ont så jag är GLAD. Dock måste man komma ihåg att trots att det inte gör ont efter att man har varit med om en överansträngning eller skada så behöver det inte vara fritt fram att kötta på. Man kanske inte känner av något men betyder inte det att muskeln eller problemområdet är läkt. Det är därför viktigt att ta det lugnt och inte ösa på med för mycket vikter. Risken finns att problemet i så fall kan dyka upp igen. Så ta det försiktigt om det nu är någon som har råkat ut för samma sak!

Nu ska jag snart börja göra mig i ordning för att möta upp min vän Ida på gymmet. Har satt ihop ett litet cirkelträningsprogram som hon ska få testa. Blir spännande!

Detta blev min lunch idag.

Stekte upp hela 900 gram kycklingfile´som jag fördelade på fyra portioner. Så himla bra! Nu har jag tre färdiglagade måltider. En i kylen och två i frysen. Jobbar varje dag den här veckan förutom idag så det är skönt att inte behöva lägga så mycket tid på maten. Nu är jag lite förberedd i alla fall.

HEJDÅ!

Comments (0)
0 av 1