Så! Nu var jag godkänd i kursen hälsoprofilbedömning


 

Vi hade bara utbildning lördag och söndag detta tillfället. På fredagen träffades jag Lars och Johanna på gymmet för att gå igenom lite övningar på gymmet. Var trevligt! Tyvärr hände något med axeln när när vi gick igenom någon övning, förmodligen kombinationen bänkpress och hantellyft åt sidan ouppvärmd. Så nu verkar det som den blivit överansträngd igen. Smärtar när jag lyfter armen. Jag har även slarvat lite med uppvärmning det senaste och inte varit nog försiktig, så tillslut blev det så här. IGEN! Men det kommer bli bra smiley Efteråt tränade jag rygg och biceps men undvek pressövningar i och med axeln.

 

Ja..ibland får man kanske inte riktigt till de med poser men Johanna lyckades bra tycker jagcheeky
 

Comments (4)
No painNogainNICE2012-03-25 19:15
Karin -LEGSFTW!Åh grattis!! =) Men jobbigt med axeln. Hoppas det går över fort!2012-03-26 09:12
MauricioGrattis!! Vilken muskel skall poseringen föreställa? ;) är det axeln eller armen :) Du står stadigt i alla fall! :)2012-03-26 15:56
ANNA GEORGETTEMauricio @ haha det var inte meningen att den skulle föreställa någotdera. jag var inte beredd på posera. Möjligen en jag har skitigt ner mig pose :D2012-03-26 18:14

UNDERBART SÄTT ATT STARTA DAGEN PÅ!

Comments (3)
Anna LeonardssonÅh vad härligt! :D2012-03-22 12:17
Karin -LEGSFTW!Åh, tack! Då har jag koll på vad-anatomin ! =) Fast jag blev inte så mycket klokare.. haha. Men visst kan man säga "framsida vad" eller har Elias rätt när han säger att det låter fel och konstigt? =D2012-03-22 15:24
Karin -LEGSFTW!Hehe ok, då ska jag börja säga så istället =D2012-03-23 10:21

Idag körde jag nog det snabbaste passet på länge! Var tvungen att skynda mig eftersom pappa behövde bilen vid tio. Så jag var på gymmet kvart i 9 och hemma prick 10. Måste vara rekordwink Körde ett supersetpass med axlar och triceps samt även lite biceps lite som en bonusövning.

 

 

Har inte hunnit plugga något alls idag men jag har däremot haft en hälsa -på- folk dag. Det har blivit fika med Maggan (lillyrose), träffat min vän som ganska nyligen fått sitt första barn, hälsat på mamma samt en tur till moster och kusin samt avslutat kvällen framför tv:n med pappa. Enormt givande social dag! Jag känner att  jag varit dålig på att prioritera det sociala på senare. Eller rättare sagt sedan jag började plugga. Allt har kretsat kring jobb, träning, plugg och mat och vänner har liksom kommit sist. Idag ändrade jag om ordningen lite och det kändes riktigt skönt. Känner mig riktigt glad inombords!

Avslutar så tror jag..Behöver sova! Tänkte ta en morgonpromenad innan frukost i morgon. Ska passa på att fånga solen. Sedan åker jag hem till Göteborg på eftermiddagen. Time goes fast!

Comments (2)
Karin -LEGSFTW!Åh jag skulle behöva lära mig lite av dig tror jag.. både att kunna vara lite snabb på gymmet om det behövs och att prioritera kompisar ibland! Tror ta mig tusan att det får bli ett litet extramål för mina 100 grymma dagar =D2012-03-22 08:15
Tony "Blöbb"JohanssonViktigt att träffa vännerna man har! Allt gå bättre då! :)2012-03-22 15:45

 

INGEN TRÄNING FÖR MIG SJÄLV IDAG

Hanns tyvärr inte med då jag var tvungen att prioritera andra grejer som plugg och träffa mormor. Men den största och roligaste händelsen var ändå på gymmet idag. Ja.. jag VAR på gymmet men inte för att träna själv utan för att träna Lillyrose här på bloggen. Jag lade upp träningspasset på så vis att hon fick köra supersets mellan alla övningar utom 2 st. Det blev lite blandade övningar med mest fokus på ben, rumpa, armar, mage och axlar. Övningarna var också lite blandade av både funktionell och traditionell styrketräning.

 

Ungefär så här såg det ut:

1. Gående utfall i korridoren hantlar (se nedan ) 20-24 steg -----> Plankan 30-35 sek
2. Mountain climber 30 sek ---------> Liggande bencurl (baksida lår) 3 set
3. Höft extensioner i cable (rumpa) 3 set
4. Triceps pushdown i cable ------->Bicepscurl i cable 3 x 10-12
5. Liggande tricepspress -------->Hantellyft åt sedan (axlar) 3 x 10-12
6. Crunches 15-12 rep -----> Axelpress (vikt), knäböj ner på golv och upp 1 min 2 set
7. Fällkniven 12 rep---->Rodd med hantlar på golvet i armhävningsposition 30 s. 2 set
8. Mountain climber 1 min

 

Var verkligen så himla kul och speciellt när jag såg att det var jobbigt för henne. Svetten sprutade och det var en hel del flås. Jag har märkt att jag gillar att plåga människor. Men jag är faktiskt snäll också ;) Tack Maggan för att du var så himla grym idag och inte klagade över att det var för jobbigt. Perfekta försökskaninen! Hoppas verkligen att du känner av det i morgon cheeky
 

Comments (3)
energeticauthorlessSåg att ni hamnat med på Tonys filmklipp från Inzane gym:)2012-03-21 00:27
MagganJag känner mig som en cowboy i benen och röven värker så ja! Du har lyckats! Du var jätte duktig! Tack ska du ha!2012-03-21 07:56
energeticauthorlessDen finns att köpa på adlibris.se (så slipper du googla:)2012-03-21 17:22
0 av 2