Invigning med rosa linnet!

 

Idag fick jag till ett så sjukt bra pass. Axlar och triceps stod på schemat och jag måste säga att kontakten med axlarna var grym! Konstigt det där hur det kan variera. Ibland upplever jag att jag inte alls får så bra kontakt men idag.. Winning helt enkelt! Triceps gick också fint. Träningsvärken sen förra triceps-passet hade även försvunnit. Helt sjukt faktiskt..jag tränade triceps i onsdags förra veckan och kände fortfarande av den på söndagen. Lite tjatigt att alltid lägga ut exakt vad man tränar men idag gör jag det eftersom det gick så bra.

-Millitärpress 4 set x 8-10
-Hantelpress med hantel (en arm i taget) 3 set 8-12
-Hantellyft åt sidan 4 set varav ett extra set med ”fjärilen”
-Baksida axlar i cablecross, omvända kryssdrag 3 set

 

Jag filmade när jag körde hantellyft åt sidan men tyvärr blev det suddigt. SYND! Kanske lägger upp filmen ändå lite senare

A just det! För att fira att det gick så himla bra så körde jag även ett extra pass för vader.
-Sittande vadpress 3 set
-Vader i benpress 3 set (Video nedan)

 

http://www.youtube.com/watch?v=o5JGQY27P3k&context=C3ce1657ADOEgsToPDskK3yf_r19nsH1HmSMjEtTr6

Hade musik i öronen och ingen aning om att jag räknade "tysthögt" för mig själv haha..

 

 


Har bestämt att jag ska ändra lite i mitt träningsschema, mer om det i ett kommande inlägg. Inga stora förändringar men det finns muskelgrupper som jag slarvat med vilket är anledningen till att jag behöver ändra lite. SLUT PÅ SLARVET smiley

Comments (3)
Tove- Fitnesslifestylefunderar också ¨på att köpa det linnet.2012-02-29 15:34
jon barongrym linne! men min rosa tröja med matchande keps är grymast.. tyvärr!...2012-03-01 19:51
ANNA GEORGETTEJon@ Haha! upp till bevis ;) Tottan @ Köp !2012-03-02 08:16

 

Idag valde jag att vila efter helgens träning

Det passade dessutom extra bra eftersom jag var tvungen att gå till tandläkaren efter jobbet samt att jag var döööödens trött. Jag säger då det! Att gå upp efter 05 på morgon är INTE normalt. Dessutom var jag lite mörbultad efter tandläkarbesöket. Vad jag trodde skulle bli en vanlig undersökning slutade med en mindre smärtupplevelse i form av borttagande av tandsten. HERREGUD vad det ilade i tänderna! Jag ville bita mig i läppen, men upptäckte att det inte gick så jag knäppte ihop händerna allt vad jag orkade. Blev erbjuden bedövning, men nej nej. Sånt är för veklingar haha

När jag väl var hemma skrek min mage efter föda och vad passar inte bättre än en omelettwink Perfekt när man har ont om tid eller när det känns om man ska dö av hunger. Hatar att vara hungrig, speciellt när det ska ta tid.

MIN OMELETT BESTOD AV:
-3 ägg
-En skvätt mjölk
-En gnutta fiberhusk (använde jag bara för att jag råkade ha hemma, upplever att fastheten blir bättre)
-1 halv liten gul lök
-1 röd chili
-Salt, peppar, cayenne
-1 tomat
-Ruccola efter behov
-2/3 delars burk tonfisk i vatten (tillsatte citronsaft i burken)
-ca 25-30 gram fetaost

Hacka lök och röd chilipeppar, vispa tre ägg, häv i kryddor och salt samt lite mjölk. Häv i löken och chilipepparn i smeten. Häll i pannan och stek någon minut på medelvärme. Lägg därefter i skivade tomater, fetaost och tonfisk. Avsluta med ruccolan.  KLART!

 

 

Detta blir en riktigt bra proteinmåltid, ganska lagom med fett men lågt på kolhydrater. Jag trodde jag skulle bli svinmätt med tanke på hur stor den såg ut men jag kunde gott ha lagt i hela tonfiskburken.

Comments (0)

Idag blev en bättre dag!
Hann med att träna ett riktigt gött benpass, samt mage och sedan hem och plugga. Övningar som gjordes idag var

-Benpress 160 kg x 10 -12 repetitioner Video!

 

http://www.youtube.com/watch?v=C3xr39cV4SM&feature=youtu.be


-Utfall med ketllebells 3 x 20-24 steg Video!

 

http://www.youtube.com/watch?v=2Q05aE6LQ8s&feature=youtu.be


-Benspark 4x12 rep

 


-Stående vadpress 10-20 rep på blandad vikt
-Cablecrunches superset med plankan 3 set
-Ben/höftlyft på bänk superset med benindragningar/crunch på bänk
-Russian twist med medicinboll

Jag kör som jag sagt tidigare på 8-12 repetitioner nu och det är verkligen skillnad alltså. Det är absolut mitt favoritintervall. Upplever att rep upp mot 10-12 ger bäst pump! Nä nu ska jag chilla lite innan läggdags.

 

NÖJD OCH GLAD

 

TREVLIG KVÄLL!

Comments (5)
Lars AnderssonDet var så roligt att titta på dina filmer.Att få en liten inblick in din träning är uppskatta. :) 2012-02-26 23:23
ANNA GEORGETTETack Lars! Den där utfallsfilmen var väl inte mycket att se haha men så blir det när man inte har någon som filmar ;) 2012-02-27 05:58
Karin -LEGSFTW!Åh nu fick jag lära mig ett nytt ord också! Cansada =) Ja, vår är SJUKT härligt! Det ska bli 7 grader varmt och sol imorgon!!2012-02-27 19:12
totteVad är det för gym , ser ok ut !?2012-02-27 20:56
ANNA GEORGETTETotte @ Det är på Sportlife Almedal i Göteborg. Ett av dem bästa sportlifegymmen skulle jag vilja säga.2012-02-27 21:02

Tycker att det här var en väldigt bra beskrivning på hur ett marklyft ska utföras säkert och en bra beskrivning på vad jag gjorde för över ett år sedan utan att tänka mig för. Den där extra repetitionen som man egentligen skulle undvikit kan leda till jobbiga grejer. Ta hand om er! Träna gärna tungt men träna klokt

 

 

http://www.youtube.com/watch?v=1y9tuLuTl8Q

Comments (3)
Lars AnderssonBra klipp. 2012-02-26 10:48
Claes OttossonHåller med, väldigt bra om det viktiga att tänka på! :) Älskar marklyft, men man kan skada sig som sjutton, har sett killar lyfta så tungt och så illa på gymmet.2012-02-26 11:16
energeticauthorlessAllt har sina för & nackdelar:) Det tar faktiskt inte så lång tid. Kalkonfilén sköter sig själv och resterande tillbehör behöver du max lägga 10 minuter på, det ser mer avancerat ut än vad det är. Jag avskyr att stå vid spisen för länge så mina måltider måste vara enkla och gå snabbt att tillaga:)2012-02-26 19:02
0 av 1