MÅNDAG IGEN DÅ! Och denna veckan ser jag fram emot träningsmässigt. Jobbar alla dagar utom i morgon och då har jag även tid att träna innan jobbet. Det ska lyftas och tränas tungt!
 

Jag började idag med ben

Det såg ut så här

-KNÄBÖJ 3 set(det enda som inte kördes tungt i och med att jag måste va försiktigt med ryggen)
-BENPRESS 4 set 6-8 rep varav det sista lite lättare. Det var tungt och jag märker att jag blivit svagare

 

 

-UTFALL 12 kg:s kettlebells

-BENCURL SITTANDE 3 set
-BENCURL LIGGANDE 3 set

-VADPRESS STÅENDE
-VADPRESS LIGGANDE

Det blev även lite mage. Hade inte tänkt träna mage men jag gjorde vanliga crunches med fokus på att verkligen hitta kontakten med den inre bukmuskeln. Det kändes riktigt bra! Burning sensation winkNär jag skulle köra liggande bencurl så var det även en annan tjej som också tänkte köra den övningen så jag sa att vi kan väl köra emellan varandra. Så det gjorde vi! Efter ett par set frågade hon mig hur man får så ådriga armar. Ja vad svarar man på den? Lyfta mycket vikter och inte ha så mycket underhudsfett på just armarna? Kanske genetiskt?..Hon tyckte i alla fall att det var ganska fint. Kan fortfarande inte bestämma mig för om jag tycker det är så snyggt på tjejer... Både och kanske. Sedan gav hon mig en komplimang och sa att jag har en fin, vältränad kropp och att hon tyckte att man borde tala om det för människor lite oftare. Att dem förtjänar att höra det. himla gullig tjej! Nu säger inte jag detta för att jag vill hävda mig på något sätt. Utan enbart för att jag tycker hon har rätt. Det handlar inte bara om att tala om för människor att dem har en fin rumpa eller snygga armar utan egentligen vad som helst man tycker är positivt. Vi borde ge varandra komplimanger oftare oavsett om det gäller en bra prestation eller ett par fina läppar. Jag tycker att jag kan vara bra på att göra detta, men när jag tänker efter så kan jag ofta tänka saker men utan att säga det. Så börja ge komplimanger till dem du tycker förtjänar det och ännu bättre, till en okänd människa!

VEM VET?! Du kanske gör just den personens dag sååå mycket bättre.

Comments (10)
Cam -JagskaditjagvillJaaa mer komplimanger åt folket!! 2012-01-30 19:41
Karin -LEGSFTW!Håller med!! Man blir så himla glad när man får komplimanger, tänk att kunna göra andra så glada också =)2012-01-30 20:15
Lars AnderssonMen nej vad gör du? hävda dig inte! Gud förbjude den som är nöjd med sig själv och berättar om det :)2012-01-31 10:04
ANNA GEORGETTEhaha ja Lars jag tänkte nästan att du skulle ha nåt att säga om de;) ok jag är nöjd med mig själv men som sagt, det var inte därför jag berättade om det.2012-01-31 13:18
Karin -LEGSFTW!Ja fy, det måste nästan ha känts lite jobbigt? Hon kanske blev rädd att du raggade på henne eller nåt, haha! Kommer ihåg förut så var det en tjej på gymmet som frågade om jag skulle tävla i fitness.. och jag blev så chockad så jag ba nej VERKLIGEN INTE, hahah! Och sen efteråt kom jag på att det kanske inte lät så trevligt fast egentligen var det den bästa komplimang jag fått!2012-01-31 19:55
Cam -JagskaditjagvillLängdskidor som är så roligt :) Så roligt att jag faktiskt tänkte anmäla mig till ytterligare ett seedingslopp :)) 2012-01-31 20:01
jon baronja vi behöver mer komplimanger och fler leenden i detta frysta avlånga land!:) 2012-01-31 21:26
Lisa -Fettmedträning!Jaaaa me lööv pannkakor! :D Tack! :D Ska bli så kul! Det är så tråkigt att folk är så bittra ibland på gymmen. En komplimang kan ju göra hela dagen för någon! Eller för en själv :)) Komplimanga mera! ;)2012-01-31 21:47
lillyrose lillyroseDu är fin Anna! Och duktig! Och hjälpsam;) 2012-02-02 14:10
lillyrose lillyroseDu är fin Anna! Och duktig! Och hjälpsam;) 2012-02-02 14:10

HELGEN GÅR SNABBT NÄR MAN HAR ROLIGT!

PT-Utbildning för hela slanten. På Fredag hade vi prov i anatomi (övre delen av kroppen) Det gick bra!smiley Direkt efter det körde vi igång med HPB (hälsoprofilbedömning) och det är det vi har sysslat med både lördag och idag. Det innebär att vi lär oss att göra en undersökning av en persons fysiska och psykiska status vad gäller deras hälsa. Vi fick mäta skelett, blodtryck och lära oss att göra cykeltest. I början kändes det lite krångligt just teorimässigt. Mycket tabeller och uträkningar. Men när vi i praktiken fick börja öva, föll det ganska snart på plats.

Nu ska vi träna själva på detta och göra riktiga HPB:s på försökskaniner och i slutet av mars kommer jag vara behörig att kunna utföra dessa och erbjuda tjänsten till företag och privatpersoner. En bra grej som ingår i utbildningen!

 

Therese testar John smiley

Kolla in hennes blogg HÄR En grym tjej som vann Alströmertrofen 2011 i Bodyfitness Långa Klass! Och nu har siktet inställt på SM i body fitness i Västerås i år. Självklart med inställningen att VINNA!

Comments (4)
DieseldorisGrymt sugen på en PT-utbildning jag med :D Å nu vart ju inte suget mindre när man får se "in action" :) Men helt klart - lycka till med din utbildning! :D2012-01-29 23:39
theresethorin.blogg.seTack lilla smygfotograf! Du är också grym. Du fick ju som en elit på testet:-) Klart man vill vinna men vi måste tänka på att det nog omöjligt i år, måste nog bygga muskler i några år till innan man har möjlighet att vinna ett SM.. Men final hade varit kul!!!! Ha det bra!!!2012-01-30 08:11
theresethorin.blogg.seTack lilla smygfotograf! Du är också grym. Du fick ju som en elit på testet:-) Klart man vill vinna men vi måste tänka på att det nog omöjligt i år, måste nog bygga muskler i några år till innan man har möjlighet att vinna ett SM.. Men final hade varit kul!!!! Ha det bra!!!2012-01-30 08:12
ANNA GEORGETTEJa ok då ;) Men pallplats kanske hade varit mer riktigt. Fast å andra sidan kan du jobba och slita för att vinna oavsett om du inte tror eller vet att du kommer göra det ;) Ska bli kul att följa!2012-01-30 18:30

Så.. idag var sista dagen att kunna plugga
 

Jag har inte utnyttjat den fullt ut. Gav mig någon gång på eftermiddagen och stack till gymmet i stället. Körde rygg, mage + lite bonus med två axelövningar.
Var så himla nice! Tränade med tyngre vikter och körde till och med marklyft. Marklyften var det enda som jag tog det lite lugnare med i och med ryggen. Landade på ca 50 kg totalt och jag fick faktiskt inte ont.

Efter gymmet gick jag och handlade lite. Då blev jag stoppad av ett butiksbiträde som ville veta var jag köpt mina träningsbyxor. Hon tyckte dem var sjukt snygga! Hon är inte den enda som frågat och jag håller med. I LOVE THEM!

 

OCH...Så här kan man se ut om man varit hos Stefan!

 

hmm ja det syns ju inte så väl på bilden men lite blåmärken har jag allt på båda sidor av axlarna

Comments (1)
ErsaSjyst form du skaffat hörrö! Good job. ;)2012-01-30 14:13

Idag var jag hos Stefan Waltersson.
Han tryckte nästan ihjäl mig på mina triggerpunkter. Fy..f..n vad ont det gjorde! Jag svor lite och skrek lite tyst men efteråt kändes det bra. Han trollade även lite och skapade bättre nervtonus. Alltså skapade bättre kontakt med muskler och nerver. Magic alltså!

 

För er som är nyfikna kan ni läsa inlägget om mitt första besök -----> HÄR

Fick träningförbud efter efter allt knådande..eller nej inte helt. Jag fick träna ben, men gjorde jag ju igår så ingen träning idag men det var bra för jag behövde ju plugga, vilket dagen har gått åt till att göra. Samt äta en massa.

Detta blev min middag!
 

 

Nedrans gott må jag säga..

Comments (12)
jon baronmagic fingers!:) bröt ryggen för ett par år sedan, blev inte riktig bra tills jag fick tag i en norsk kiropraktor/naprapat som klämde o knäckte rätt ryggen på mig:) dom vet vad dom gör.. 2012-01-25 23:44
Cam -JagskaditjagvillHmmm...... Emil har tipsat om honom. Jag har tänkt tanken, men då hade jag precis börjat gå hos Ralf igen... Men nu har jag ju gått där ett tag, och det blir bara låååångsamt bättre. Prova nytt eller ha tålamod? Hm... 2012-01-26 07:07
Karin -LEGSFTW!Låter spännande med den där behandlingen =D Vad är nervtonus?2012-01-26 07:57
ANNA GEORGETTEJon Baron @ Bröt ryggen?! Och här klagar jag över mina grejer :P Gött att det blev bättre!2012-01-26 13:04
superSHErodet är en sådan som han som jag har letat lite efter... Låter hur "skönt" som helst! 2012-01-26 14:00
Eat right,trainhard,sleepwell.Smaskens ser ju underbart gott ut! Skönt med vilodag. Men tänk ändå vad skönt att dina nerver och muskler kommer samarbeta sen och inte bråka? hahah.. Kram2012-01-26 16:25
jon baronja lite ryggont vad är det att gnälla över:P:) nej skämt o sido, så cyklar jag downhill och för ett par år sedan eller närmare bestämmt 2009 så råkade jag trilla ner för en klippa på 3 m och landade lite snett::( knäckte 2 kotor mellan skulderbladen och fick problem att gå. tog ca ett år med mycket träning och många besök hos både sjukgymnast och kiropraktorer tills jag blev helt återställd. 2012-01-26 16:43
jon baronstavningen fick sig också en törn då, och den har inte kommit tillbaka till mig än ser jag:) kul att läsa det de hjälper för dig med:) 2012-01-26 16:48
Lars Du verkar utelämna detaljen när du drog upp kompendiet och tillrättavisade *ASG*2012-01-26 18:45
Cam -JagskaditjagvillJag har redan bränt säker över 50 000 så en tusing extra är ju en fis i rymden .... :P 2012-01-26 20:09
Karin -LEGSFTW!Häftigt! Måste ju nästan testa nån gång =) Men det är kanske lite onödigt om man inte har några problem, haha!2012-01-26 20:17
ANNA GEORGETTEJon @ OJ! Det lät ju inge vidare men skönt att du blev återställd :) Lars @ Du tycker verkligen det där är kul haha2012-01-26 23:37
0 av 1