Idag har jag varit ledig. Gick upp tidigt för att plugga anatomi men jag hade svårt att koncentrera mig. Kände mig trött och tung i huvudet men jag satt i några timmar med pauser, även om dessa timmar kunde blivit lite mer effektiva. Nästa gång ska jag nog välja att träna på förmiddagen och sedan sätta mig med plugget. Hoppas det går bättre på det viset.

Så till dagens träning idag!
Ben, vader och mage.
Eftersom jag har lite problem med ryggen vågade jag mig inte på riktiga knäböj så började med att köra 4 lätta set knäböj med kettlebell. Därefter gick jag mot benpressen men såg till min förfäran att en kille höll på smiley Jag frågade snällt om han hade många set kvar.
Varpå han svarade ganska kort

 

-Ja..jag ska köra ganska länge här. Du kan ta den sittande benpressen.
-Ehhh ok.. nä det vill jag inte sa jag och gick.

 

Faaan.. jag hatar när jag inte får köra som planerat och blev också lite sur. Jag menar..hade någon frågat mig samma fråga hade jag i alla fall sagt det på ett lite mer sympatiskt sätt och kanske haft ett lite mer ”jag är ledsen uttryck i ansiktet”

Men hey thats me! alla är vi olika wink
 

Jag hittade istället en annan benpress som var lite halvt liggande. Fick dock slänga på mycket mer vikter än vanligt eftersom den var lite ”lättare”

BEN

-BENPRESS
220 kg x 9-12 rep

-UTFALL MED KETTLEBELL 4 set
-BENSPARK 3 Set
-GYNSTOLEN för insida lår (adduktorerna) 3 set
-STÅENDE VADPRESS 4 set

MAGE
-Russian twist (medicinboll) supersetat med situps med medicinboll 3 set

Jag säger bara, testa den här varianten på magträning! Brände så sjukt bra i musklerna och jag som ibland har svårt att känna den där brännande känslan blir alltid lika lycklig när det väl funkar.

Bild på russian twist


 

Utförande, situps med boll

Jag har säkert skrivit om dessa övningar tidigare men värt att nämna igen. För bollen bakom kroppen så att den nuddar golvet och sedan rätt upp i en situp med raka armar så bollen kommer högt upp i luften. Håll emot på vägen ner. Kör så många repetitioner som passar dig men det ska inte finnas någon vila mellan seten. Jag kanske vilade högst i några sekunder

 

All in all blev det ändå ett riktigt bra pass!
Gick därifrån med en sjukt tillfredsställande, ASSKICKING känsla i musklerna..

Comments (4)
Trinelin TrinelinAlltså vilken jäkla skitkille! Jag hade också blivit skitsur, fan man kan väl vara trevlig mot folk som frågar snällt! :P Ser ut som om din träning och plugget! går kanonbra för dig! Så himla skoj att du hittat rätt :D Assnygga brallor ha du på dig också ;) Kram på dig!!2011-10-27 07:02
Lisa -Fettmedträning!Finns tyvärr många dryga killar på gymmen. Och tjejer såklart. Kom fram en kille igår och frågade om han kunde ta repet som jag körde triceps med. När jag vilade mellan seten. Mm ofta kofta, ser han inte att jag använder det? :P Haha. 2011-10-27 08:03
EmmabDet är så tråkigt med folk som inte kan vara trevliga! Usch för dem! Hoppas på att få in samma känsla under mitt benpass idag! :D2011-10-27 11:14
Fit ForMore!Visst är det underbart med ett GRYMT benpass? I LOVE IT! Och stark är du! Ang det där med benpressen. Jag känner igen mig i ditt scenario! De suger när det är så -.- Det hände mig igår att jag skippade knäböjen eftersom både smith och fristående var upptagna. En annan gång så ville jag köra bänkpress och frågade om jag fick köra mellan/eller när var de klara, fick ett oförskämt svar tillbaks...haters! Hejja anna!! Kram2011-10-27 22:58

I helgen åt jag en rätt som en av vännerna brukar laga.
Huvudingrediensen är tonfisk på burk.

Jag tror vi är många som är ganska trötta eller har varit trötta på tonfisk. Men man kan faktiskt variera den i oändlighet istället för att bara öppna en burk, addera lite sallad och pasta eller vad man nu föredrar, och sen äta.

Jag tycker det är godare att laga till den varm i stekpannan och brukar själv använda passerade tomater och sedan variera med vad jag slänger i. Bara fantasin sätter sina begränsningar.
Men oftast blir det lök, paprika, kikärtor och champinjoner och kanske lite chili och självklart kryddor.

Nu råkar det vara så att denna vän blivit mer eller mindre besatt av soya. Ni förstår kanske vart jag vill komma. Rätten innehåller alltså just soya.


Och jag måste säga. Det var så himla gott!
Så här såg det ut i lördags

Och så här såg det ut ikväll när jag lagade rätten själv.
Jag bytte ut majsen mot kikärtor och använde även gul lök i.

INGREDIENSERNA
Två burkar tonfisk i vatten
1 gul lök
1 burk champinjoner
1 burk kikärtor
Soya (efter behag)
olja eller smör att steka i
krydda efter behag (använde inget salt eftersom det räcker med sältan från soyan)
30-40 g fetaost (man kan lätt ta mer)

Stek lök, häll sedan i nästan helt avrunnen tonfisk, champinjoner, kikärtor, droppa i soya efter eget tycke. (Jag gillar när det blir lite salt) smula i fetaost och stek upp tills det börjar bli torrt i pannan.
 

KLART! Det går snabbt, är perfekt i slutet på månaden om pengapungen börjar bli tom och dessutom GOTT! Jag fick två matlådor utöver det jag åt i kväll. Jag åt det utan någon pasta, ris eller dylikt till. Jag serverade med Endast sallad och keso.. men det väljer man ju själv winkVäljer man Kikkoman soya slipper man sockret som vissa sorter annars innehåller. Den innehåller bara sojabönor, vete, salt och vatten. Inga färgämnen, inga smakämnen eller kemiska tillsatser.

Dagens träning idag blev 30 minuters intervall i stepen. Svettades som en gris smiley Därefter lite funktionella övningar för rygg som gjordes på pilatesboll och ett par övningar som involverade bröst, axlar och rygg.

I MORGON BLIR DET ÄNTLIGEN BEN

Comments (2)
Cam -JagskaditjagvillTonfisk är helt underbart att värma med Tikka Masala-sås :))) 2011-10-26 06:48
Emmabhärligt med lite inspiration! :D Just tonfisk är min tråkiga grej som jag alltid gör på samma vis .. Ska testa detta när tonfisk fyllts på i skafferiet igen :)2011-10-26 11:43


Jag ljög igår! blush

Jag sa att jag skulle träna ben. Men det blev inte så..9-10 timmars sömn på två dygn satte sina spår idag och formen var urkass. Trött och överjävlig i kropp och hjärna. Att jag ens kan formulera ord i hjärnan och få ner i ett inlägg måste vara ett under.

MEN! Jag gick till gymmet ändå för att köra något mindre krävande.
 

Tanken var triceps, bröst och mage. Men när jag var klar med triceps och skulle köra hantelpressar så var det precis som om vänster axel/bröstparti var försvagat samt gjorde lite ont. Det gick helt enkelt inte att fortsätta så det blev bara mage därefter. Har en misstanke om att mina 6-7 set dips hade ett finger med i spelet. Började med ganska mycket hjälpvikt och arbetade mig uppåt tills jag knappt hade någon hjälpvikt alls. Märkte att jag fick lite känningar i vänster axel när jag körde.
Det brukar vara så när jag kör dips. Får helt enkelt inse att jag måste dumpa den övningen
Better safe than sorry

Triceps gick super och det blev hela 4 övningar plus tre övningar mage plus en bonusövning för biceps i cablen bara för att jag var sugenwink

 

Tvätten hänger på tork.. maten ligger i magen sen länge..

SIMPELT! stekt köttfärs med lök, kidneybönor och kryddor. serverat med sallad och fetaost. YUM!
 

Nu tackar jag för ikväll.
Återkommer i morgon. Förhoppningsvis med något vettigare inlägg än detta

Insåg precis en grej som jag var tvungen att lägga till! Det är ju faktiskt exakt ett år sedan jag blev medlem här. Dock började jag inte blogga direkt. Får bli ett ettårsjubileuminlägg den dagen iställetwink
 

HEJDÅ HEJDÅ!

Comments (0)

Vilken helg!

Den har INTE präglats av träning i alla fall. Det är en sak som är säker. I Fredags kom våran vän Carita och hälsade på ifrån Oslo
Vi hade bokat bord på Moon. En thairestaurang här i stan, som jag måste säga har sjukt god thaimat. Lätt den godaste jag hittills smakat. Så för er som bor i Göteborg.
Ett tips! Gå dit om ni inte redan varit där. Men boka i tid för det är poppis wink

Det blev träning i fredags i alla fall och eftersom jag hade lite ont om tid efter jobbet pga att vi skulle ut och käka så blev det ett av det kortaste passet ever. Tränade intensivt med kort vila mellan seten under 30 minuter. Damn vad tiden går snabbt och man hinner faktiskt inte så mycket på den korta tiden. Men ryggresningar, latsdrag superset med bencurl, rodd i maskin och hantelrodd, hann jag med innan det var dags att ge sig. Hade mycket mer att ge men bättre lite träning än ingen alls.

På lördag var det dags för brudarna att ge sig ut på stan.
Hör och häpna.. eller inte, men var inte hemma förrän halv sex på morgonen
. Så blir det när man promt ska vara ute tills det stängersmiley


 

Men! vi hade en superrolig kväll med dans och en hel del skratt.
Idag var det mindre roligt och istället för att vara ute i solen och suga åt sig en massa D-vitamin låg jag inne i lägenheten och gjorde ingenting. Eller jo..jag dammsög. Lite tragiskt och jag får så sjukt dåligt samvete, men kvällen idag spenderades med samma vänner som igår. Åt världens godaste courngryta som ingen av oss lagade utan idas pojkvän. Lyx!

I morgon blir det back on track med ben

Comments (2)
Emil Gymelof LöfgrenNajs! Kul att du smygspänner biccen där i spegeln ;) Jag kan säga att Norrlandsfesten blev en succe! Palt o sånt är alltid lyckat...2011-10-23 22:21
ANNA GEORGETTEhaha! ja Emil, det skulle man kunna tro att jag gör.. passade på att flexa lite när jag fixade med håret ;) Lite lustigt att bilden råkade bli sån..därför tyckte jag den passade alldeles ypperligt här ja jag såg maten på FB. Det såg intressant ut. Har aldrig smakat palt och dem andra delikatesserna men hade varit kul att testa. Kul att det blev lyckat! :)2011-10-23 22:35
0 av 2