Jädrar! Idag fick jag allt till det med triceps. ÄLSKAR när man får sån där riktigt go kontakt.
 

Axlarna gick också hyfsat. Dock känns det lite som om jag saknar den där riktiga känslan, när det bara skakar i musklerna för att man inte pallar mer. Nu gör det mest lite ont och tar mest stopp indecision Men det kommer! Ser väldigt mycket framemot PT-Utbildningen som drar igång snart och det ska bli riktigt nice att få lära sig en massa nytt och säkert få lite nya perspektiv på träningen.
Det kan behövas!

Efter gymmet var jag tvungen att köpa schampo så gick in på närmaste salong och fixade.
Tjejen som jobbade där frågade om jag tränade mycket och därav följdfrågan hur ofta jag tvättar håret. Varpå mitt svar blev varannan till var tredje dag.

Den snälla söta tjejen gav mig då dessa prover

Några prover inpackning och några andra prover på ett schampo som hon rekommenderade mig att använda var tredje tvätt. Absolute repair Cleansing balm heter det. Man ska använda de som ett schampo men påminner lite mer om ett balsam och är för skadat och torrt hår och mer skonsamt för håret. Just bra för dem som kanske tvättar håret lite för ofta som det lätt kan bli när man tränar mycket smiley
Ska bli intressant att testa!

Glad blir man när man får gratisgrejer :)


 

Comments (4)
Thomas Berg,MotLP2012!Börjar bli giftigt nu Anna, skulle inte vilja bryta arm med dig =) 2011-10-01 01:07
Thomas Berg,MotLP2012!det skulle jag med tveklöst göra med ditt arm/axelparti =) ser jättebra ut. Lycka till med håret!2011-10-01 09:13
Fit ForMore!Mums din hästsko till triceps blir bara grymmare o grymmare! YEAHHH! Tack så mycket för din kommentar, blir så glad! Ja det var så grymt att slå 350kg, min polare peppade mig som fan! Knäböjen på 140 kändes också! Haha asså jag äter tills jag spyr fan..de blir så jobbigt! Men gainern smakar helvete...asså jag ska prova blanda med kakao och se om den blir bättre men fan vad jag får spykänsla :( Ha en härlig helg Anna <32011-10-01 18:48
Egil grymt! kämpa på!2011-10-02 16:34

Mmmm har precis ätit en bit av min ostkaka med mintchocklad-casein.
Det var göööööött :P

Tyckte jag var V&Auml;RD det efter denna jobbdag som var en lite tyngre sådanwink
 

Idag tränade jag rygg och vader. Det blev 3 set värm i marklyft och därefter 4 ”riktiga” set.
Jag bestämde mig för att våga lassa på lite mer idag. &Auml;nda sedan jag sträckte ryggen i vintras så har jag varit väldigt försiktig med att öka med vikterna. Men idag så bestämde jag mig för att jobba mig upp till vikten jag körde på just den gången jag sträckte mig på högersida av ryggen
Det såg ut så här!

MARKLYFT
50 kg x 12
60 kg x 8
65 kg x 7
70 kg x 5 Det var alltså här jag sträckte mig sist.

Det gick ju bra trots att jag fortfarande faktiskt kände mig lite stel på högersidan. Var noga med att värma innan och körde utöver det tre värmseten i mark även ett par lätta set i rodd och chins-maskinen. Nu ser jag framemot att få öka lite mer framöver.

Därefter körde jag sittande rodd, hantelrodd, vadpress i smith, vadpress i maskin och slutligen med hantel, ett ben i taget. Jag chillade lite på latsdraget idag eftersom jag supersetade in dem när jag körde bröstpress i maskin i förrgår.

Nu ska jag diska för det är så himla roligt!

Så här glad är jag dåsmiley

I morgon ska det tränas Axlar och Triceps ..Yeeeayyy!

Comments (0)

Oj oj vilken dag..

Upp 04:15 och sen dess har jag hunnit jobba i 8 timmar. Sova i 30 minuter, laga mat, göra en proteinrik ostkaka, städat, fylla i en del viktiga papper, påbörjat installationen av min nya Iphone. Jajajajaj vet..jag är Jävligt sen wink Men nu är den i min ägo och efter jag är klar med detta inlägget ska jag leka med min nya vän.
 

Ingen träning idag med andra ord. Igår blev det dock Bröst och Biceps. Bröst kändes roligare och jag fick bättre pump. Jag följde ett råd från en gäst-kommentar att köra lite lättare med fler rep och det visade sig ha framgång. Tack Gäst!

 

Nu till dagens roligaste projekt!
 

OSTKAKA

Det blev lite av ett experiment och blev faktiskt lyckat.
Nästa gång blir det kanske någon modifiering.

Receptet!

-3 ägg
-250g keso
-150g lättkesella (kvarg)
-½ dl hackad sötmandel
-2 dl lättmjölk

-Gold standard 100 % WHEY cookies and cream

Jag testade mig fram med mängden protein, smakade av och därför vet jag inte exakt men det blev lite mer än en ½ deciliter och man kan mycket väl ta en hel dl inser jag nu

Originalreceptet ska vara exakt samma fast 1 vaniljstång. Jag tänkte att just detta proteinet är ganska sött i sig så det skulle förmodligen räcka. Det blev bra men jag skulle kunna tänka mig att om man vill ha ostkakan liiite sötare så kan man använda sötningsmedel som stevia eller kanske till och med ta vaniljstången också. Något jag ska testa nästa gång.

Utförandet är enkelt!
250 grader på ugnen
Vispa äggen fluffiga med elvisp
Blanda därefter i resten av ingredienserna i smeten.
Om du använder vaniljstång skrapa ur fröna och blanda i.
KLART efter ca 40 minuter

Serverade med kesella blandat med One whey Jordgubb och vit choklad

Perfekt som mellanmål eller dessertyes

Nä nu har jag viktigare saker för mig
HEJD&Aring;!

Comments (3)
LittleBearIda LittleBearIdaJag brukar inte heller gilla att köra bröst, speciellt inte bänkpress men började köra bänkpress med TZ-stång istället för klassisk rak (skonar handleder och muskelfästen lite för mig) och genast fick jag bättre kontakt och det kändes bättre. Om motivationen tryter igen :)2011-09-28 22:34
Niklas WadmanHar konstigt nog aldrig smakat ostkaka.. Ser helt sjukt gott ut :) Ska genast hoppa in i köket! 2011-09-28 22:36
Niklas WadmanTrue story ;) aldrig smakat! Slängde mig på ugnen, tog fram allt.. Och sen insåg att jag inte hade någon mjölk! Blev en bunke kesella med ägg & cookies and cream istället . Jag måste verkligen ta den tummen ur, ska planera in en ostkaka kväll hoho. choklad kasein lät lovande! 2011-09-30 21:42


Inatt sov jag sjukt dåligt

och var så grymt trött efter jobbet att jag tvivlade på om jag skulle palla ett benpass. Men jag tvingade mig själv och jag vet att när jag väl är på plats brukar det gå ganska bra. Idag gick det Bra! Jag blev trött. Men det var väl inget superpass. Inte lika stark och energin var det väl lite sådär med trots att jag hävt i mig två koppar kaffe under dagen och en sådan

H&Auml;R

Nääääää..det är dagar som dessa som en bra pre work out är behövlig. Ska ta och skaffa det så snart som möjligt! Men jag tänker INTE använda det när jag inte behöver. Jag tog det inför alla pass förr men jag upplever att jag blir så himla trött efteråt så ENDAST vid tillfällen då sömnen varit bristfällig eller energin tryter.

 

 Benpressen såg ut så här

 

160 kg x 10
180 kg x 10
180 kg x 8
180 kg x 9
110 kg x 21

Resten av övningarna var:
-Knäböj 2 set 12-15 repetitioner
-Utfall med kettlebells 8 kg 4 set
-Benspark 3 set ett ben i taget
-Bencurl liggande 4 set
-Baksida lår sittande 3 set ett ben i taget

MAGE
-Magträning á la Levrone 3 set
-Cable crunches en massa set där jag gick från lätt och höjde ett snäpp för att slutligen vända och dropsetta därifrån till lätt vikt igen.
&Auml;ven några sådana här:

-Russian twist 2 set x max

Nu är jag så trött så jag vet inte riktigt var jag ska ta vägen..förmodligen till sängen för att ägna mig åt tv-tittande.. bland annat Svenska Hollywoodfruar. Underhållning på hög nivå där man slipper använda hjärnan särskilt mycket.

Passar mig just nu!
 

Comments (3)
Romeo P-Michelingubbensnyaansikte!Där ser man, du är en salig blanding alltså :) Du One whey har förstört mycket för mig nu. det är SVINgott, inget snack om saken. Men jag kör ju på LCHF och hade precis blivit av med mitt sötsug.. Nu skriker jag efter socker efter att jag börjat dricka det :( 2011-09-26 22:50
Trinelin TrinelinOkej FÖRST måste jag säga att du är så jääävla snygg. Vilka grymma formbilder i förra inlägget tjejen! Dina axlar har verkligen växt och tycker du har fått fram definitionen nåt grymt bra! :D YOU ROCK!! Det måste vara för att du äter så rent som du har sån bra definition :D Bra pass idag på gymmet också! PWO har jag testat 2 ggr nu, men funkade bara en gång (idag). Kan förstå att det kan hjälpa sånna dagar. Kram!2011-09-27 05:49
Cam -JagskaditjagvillJo sånna vridningar med gummiband har jag börjat göra..... Kanske kan vara värt att stärka upp baksidan också. Men jag har nog inte helt 100 på hur du menar med cablecrossen. Vi får helt enkelt träna ihop snart så får du visa :) 2011-09-27 07:12
0 av 1