Dagens lunch!


Klicken på laxen är creme cheese.. EN HIT!
wink

Varför krångla till det??

 

Dagens träning!

BRÖST
Liggande bröstpress med hantlar 3 set
Snebänk bröstpress med hantlar 3 set

TRICEPS
Tricepspress med stång bakom huvud 3 set
stående tricepspress med hantel bakom huvud 3 set
Triceps pushdown med rep 3 set

AXLAR
Militärpress 4 set
Hantellyft åt sidan 4 set
Omvända kryssdrag i cable/baksida axlar 4 set

Ett gött och lagom svettigt pass med bra tempo..
Precis som jag gillar det!


 

Comments (1)
Karin -LEGSFTW!Tack! Jag är jättenöjd =) Nice pass, jag körde också bröst & triceps idag! Och åt lax igår =D2011-06-22 21:39

HEJ!

Förra veckans träning
Måndag: 1 mils löprunda ca över en timme
Tisdag: Vila
Onsdag: Ben och mage
Torsdag: Bröst, triceps och axlar
Fredag: Rygg och biceps
Lördag: Lite halvbakis
Söndag: En kortare PW

Idag blev det BEN cheeky
och jag kan äntligen säga att jag blev nöjd.
Det verkar som om jag har fått tillbaka lite energi och var inte alls helt förstörd redan efter första setet som jag varit nu de senaste passen.
Till och med redan lite träningsvärk.
I LIKE :D

Det blev
3 set Knäböj i smith 9-12 rep
4 set Benpress ca 10 rep
3 set Utfall med hantlar/gående
4 set Bencurl/baksida
4 Super set mellan stående Vadpress och Cablecrunches
3 set Crunch på boll

Avslutade med 3 set chins, 3, 2 och 2 st

Jag kunde lämna gymmet nöjd, glad och med svullna lår.
YEAYYYY!

Hoppas verkligen nu att detta inte var tillfälligt.
Jag tog faktiskt en rejäl dos PWO innan men jag tror och hoppas på att det mest var psyket som påverkades. Jag jobbar på att försöka köra utan just PWO, för det känns som om det inte ska vara NÖDVÄNDIGT.
Försöker att begränsa användandet till det gånger som jag är sjukt trött och typ jobbat en hel dag.

Idag tog jag det mest för att gardera mig lite.
Ville verkligen använda alla medel som fanns för att få till ett bra pass :D

Nä nu ska jag slappa lite framför tv:n innan bedtime.

SOV GOTT!
 


 

Comments (2)
Trinelin TrinelinDin form e lika snygg som vanligt =))) Tror nog att det funkar bra med att "bara" köra 2 övningar på vissa muskelgrupper trots allt, haha! Du får vara levande bevis helt enkelt! Jag håller på att dra ner liiite på mina övningar jag med, det funkar inte att köra för många, tar bara så sjukt lång tid! Axlar, Ben och Rygg känns som bra muskelgrupper att fokusera på. För mig är det framförallt Ben och Axlar och sen mage :) Haha den där Jambalayan var kanske den enklaste maträtten jag nånsin gjort. Bara hacka grönsaker, släng ner det i en stekpanna, blanda ner Quinoa och slå på krossade tomater. Klart när Quinoan kokat klart!! :D Ha en superdag!! 2011-06-21 05:53
B ERGET-MYWAYTOTHETOPHärligt pass, och bilden på dina armar! not bad, man ser att de finns något där! snyggt och fortsätt arbeta! 2011-06-21 18:51

  Ett tempofyllt pass med triceps, axlar och bröst avklarat idag. Supersetade lite och det blev totalt   2 övningar på bröst och triceps vardera
 

3 Övningar för axlar plus 1 för baksida.
Baksidan es muy importante ;)

Axlar ligger högprioriterat just nu.
Finns inget snyggare än ett par välsvarvade sådana.

I duschen kände jag att det var jobbigt att hålla duschkranen
Då måste det väl ändå ha varit ett bra pass.
Eller hur?!

 

Det blev dem skorna till vänster!


Men jag känner att jag inte riktigt är nöjd.
Nåt stort fel på mig :D

Liksom saknar de ljusbruna...
Världens I-landsproblem och jag känner mig liksom aldrig nöjd.
Jag är som Veronica Maggio i låten ”Aldrig nöjd”
Fast kanske mer när det gäller materiella saker och val av mat på restaurang.
Killar också kanske hihi

 

HEJDÅ

 

Comments (4)
Trinelin TrinelinHaha va gulligt att du saknat mig medan jag var borta ;) Tack for grattisonskningen ocksa!!! Jag tror det har kommer bli bra med att kora fastan och sen ha mitt stora huvudmal pa kvallen efter traningen. Pa sa satt kan nog dom dar kolhydraterna verkligen ge en fordel ocksa till att bygga muskler! Haha, ja man far nog valja mellan att ata lite kolhydrater och darmed fa mer vatska och fluffigare mage eller att ata low carb och dras med cravings ;) Om det ar nagot sarskilt tillfalle man vill tighta till sig lite pa far man val gora en temporar lowcarb korning pa typ en vecka eller nat da ;) Jag gillar ditt 3-dagars traningsupplalgg men jag ar sa himla radd for att 2 ovningar for en muskelgrupp inte ska racka! E sa himla van vid min 4 eller 5-dagarssplit att jag tror man MASTE trana typ femhundra ovningar per muskelgrupp ;) Mitt fokus ligger ocksa pa axlarna, jag SKA fan lyckas med att fa dom att synas nan gang! GAAH! :P Dina skor e skitsnygga!!! Men du har ratt, man behover ha ALLA farger och nyanser sa man kan valja dom perfekta skorna till den perfekta outfiten ;)) Ha en bra kvall!!2011-06-16 22:01
FruKost FruKostSjukligt sent svar från min sida, sorry för det. Har, precis som du skrev tidigare, bortprioriterat bloggen lite på sistone. Har en smått hektisk period framför mig närmaste tiden med mycket inplanerat också men sen är jag igång igen :) Jag ska plugga företagsekonomi där, ska bli så otroligt kul! Vad coolt att ha jobbat så där i spanien! Som telefonförsäljare dessutom, otippat! Hur kom det säg att man jobbar som det där? Fick du prata engelska/spanska/svenska? Åtta gånger?! Åh göta petter det var inte illa. Du låg rätt mycket i lä där! Får man fråga om personen i fråga efteråt var lika bred som lång? :P 2011-06-18 17:54
92fridaHej Anna! Snubblade in på din blogg och blev förvånad (och GLAD) när jag läste att du är från billingsfors! Jag är själv från Bengtsfors men bor närmare Göteborg nu :) Ville bara tacka för en grymt bra OCH inspirerande blogg, Tack! Tyvärr bloggar jag inte själv men är ett troget fitnessguru-fan och fick upp ögonen för styrketräning för ca. ett halvår sedan. Kommer säkert kommentera här lite titt som tätt ändå :) Ha det fint!2011-06-18 19:39
ANNA GEORGETTEHej Frida! FRIDA @ Va kul att du gillar den:D Tack! Tyvärr har det inte varit så mycket bloggande från min sida på senare..Men hoppas att jag ska få tillbaka lusten och tiden till det snart. OCH DU! Jag är från Bengtsfors precis som du, inte Billingen ;) Välkommen att kommentera mera ;) Du kanske ska fundera på att starta en egen blogg ;) Behöver lite mer dalsländskt blod här i bloggen.2011-06-19 00:43

Jag är förvånad att jag inte hade nån större träningsvärk efter Måndagens mil-erövring smiley
 

Bara lite insida lår och höft känns av.
Jag tar det som att jag är i ganska form hehe

Idag blev det ett benpass.
Knäböj
Benpress
Benspark
Rumpmaskinen
Vader i benpressen
Cablecrunches
Benlyft

Inte ett av mina mördarpass direkt.
Jag brukar ALDRIG köra ben innan jag ska jobba kväll för jag blir så slut. Det var JOBBIGT men jag valde att inte köra lika mycket just för den sakens skull. Mina benpass brukar alltid bestå av minst 4 övningar och inkluderar nästan alltid utfall.
Idag valde jag bort den övningen.

Tror dock att det är effektivt ändå och räcker gott och väl och att jag egentligen kör för mycket när jag väl kör ben.
MEN jag gillar det ;)

 


Gotlands-resan är bokad!

Jag ska åka FLYG! Hjälp jag som hatar att flyga. Men det var billigare än båt och går ju på ett kick wink

Det blir den kända grisveckan jag kommer vara där. Enda som passade.. Sorry stockholmare hehe laugh
 

Comments (3)
Karin -LEGSFTW!Gött!! Själv kan jag knappt gå efter måndagens benpass =D Åååh vad avundsjuk jag blir, jag vill också till Gotland! Älskar Visby! Fast kanske inte den veckan hehe ;)2011-06-15 15:37
Trinelin TrinelinHej tjejen! Nu e jag tebax från semestern och försöker läsa ikapp allas bloggar :D Ser ut som om du behövde den där viloveckan för ett tag sen för nu verkar du ju kommit igång rejält igen! Gött att du kommit igång med löpningen också! Grattis till dom där distanserna, galet bra gjort!! Jag gillar att du kör 3 split under sommaren, jag funderar också på det så kanske kommer sno din split vissa vecvkor ;) Gotland kommer bli en helt underbar semester, ääälskar det stället! Och flyget kommer gå kanonbra ska du se =) Kan du kötta på gymmet kan du flyga flygplan =) Stor kram!! Skoj att komma in i rutiner igen med FG, träning och diet känner jag!!2011-06-16 05:28
Karin -LEGSFTW!Måste gå väldigt fort att flyga dit? Bekvämt låter det iaf! Båten är ju skittråkig och tar tusen år. Tack! Jag glömmer själv hur stor skillnad det är, måste jämföra bilder för att se hur mycket som faktiskt hänt =) Haha jag får bara vara lyxfru över sommaren... och killen tjänar ju inte så värst mycket så.. en liiten överdrift kanske =D2011-06-16 11:19
0 av 2