Very bad update!
Men min kära mamma var ju på besök och då fanns inte tid för nåt bloggande.
Det blev:

Två restaurangbesök
Lite shopping
Stranden två dagar
En timmes Power walk

Måndagens träning: Triceps, bröst, baksida axlar
Tisdag: 1 timme Pw
Onsdag: 30 min Pw

Dagens träning:
Rygg & Biceps

Övningar:
Ryggresningar 2 set
Marklyft 4 set
Latsdrag 4 set
Sittande rodd supersetat med Biceps curl i cable 3 set

Därefter Giant set på Bicepscurl med stång och curl med hantlar 3 set

Å just de! Blev lite sugen på att köra triceps dips mellan två bänkar. Så det blev de också. hantel på låren, 3 set x max

 

Gött pass med go pump!

Så här såg en av våra middagar ut
Grekiskt! och det var suuuuper gott och mycket kött.

Orkade inte äta upp allt. Lämnade endel potatis. Köttet är ju det viktigaste och godaste wink

Nu blir det sängen
Natti!

 

Comments (3)
Karin -LEGSFTW!Det där ser helt galet gott ut!! Grekiskt är det godaste som finns.. förutom typ turkiskt/libanesiskt osv =D2011-07-01 20:04
Trinelin TrinelinVa harligt med mamma pa besok, da behover man inte trana lika hart ;) Dagens pass sag lika bra ut som vanligt, och den dar middagen skulle jag mycket garna ata :)2011-07-01 23:12
FeliciaDet fanns en så himla bra grekisk restaurang i Frölunda men den har blivit indisk nu så jag letar febrilt efter ett nytt favvogrek-hak :-) Vart gick du nånstans?? Haha, kött is the shit! Men jag är så nyfiken, vad är det som syns längst bort på tallriken?? Ser ut som bröd men ändå inte, sjukt gott ser det ut iaf??2011-07-02 18:12

Har ni någonsin gått till gymmet, inte riktigt känt för det fullt ut men ändå tvingat er?
 

Ja det klart ni har laugh
 

Men har ni haft den känslan men sen har det gått så jäkla bra att ni gått därifrån med ett lyckorus och ett leende på läpparna och känt er för jävla nöjda att ni trots allt gick?

Säker på att ni harwink  men det sistnämnda kanske inte alltid slår in.
Det gjorde det idag och det kändes så SJUUUUKT Gött!

Jag kanske inte körde tokmånga övningar MEN jag var STARK.
Äntligen hade jag styrkan och när jag låg i benpressen var det som om jag kunde köra hur mycket som helst och blev inte trött efter typ tre reps som tidigare.

Det blev 4 vanliga set och 3 set uppvärmning i benpressen
Det sista setet gjorde jag ett PB.
8 reps på 160 kg
Har inte ens kört på 160 kg innan tror jag

Resten av passet bestod av
-Utfall i smith superset med hantellyft åt sidan 3 set
-Benspark 3-4 set
-Superset mellan bencurl och militärpress 3 set
-Cabelcrunches 4 set

Det blev ett ovanligt pass idag. För det första var det inte ens tänkt att jag skulle köra ben och för det andra inte ens tänkt att jag skulle köra axlar. Jag bestämde mig på plats att superseta in lite axlar mellan benövningarna. Det var väldigt tidseffektivt, tempofyllt och svettigt
Jag har insett att jag gillar det bättre så.
Känns som om kontakten med musklerna blir mycket bättre.

Mamma kommer hit i morgon och stannar ett par dagar
och jag gissar att jag inte hinner besöka gymmet tisdag och Onsdag
Så därför blev det lite på det viset.

I morgon tänker jag lägga krut på Triceps, bröst, baksida axel och ev mage

Comments (2)
Karin -LEGSFTW!JA, såna pass är konstigt nog dom bästa tycker jag! Endorfinkick x1000 =D2011-06-26 22:13
Trinelin TrinelinWooow bra jobbat :D Grattis till PB!!!! Visst är det nice med att köra tidseffektivt, tycker också man känner det mer i musklerna då faktist! Ofta känner jag mig opepp på att gå till gymmet, men så fort jag värmt upp och börjat lyssna på min musik så brukar jag ha peppat upp mig själv :D Mys med mamma på besök!!2011-06-30 07:03

Idag inspirerade Söta Trinny mig att köra lite Giant Sets smiley
Utförde detta på Biceps och Mage
Rygg körde jag som vanligt men med högt tempo.

RYGG

Marklyft 3 x10, 60 kg
Latsdrag 3 x 8
Sittande rodd 3 x 8

BICEPS
 

Skivstång VS Hantelcurl--------> 3 Giant sets.
Cable crunches VS Plankan 1 minut---------> 3 Giant sets
Benlyft 2 set x max

Tack för inspirationen Elin!

Jag har läst om det för längesedan men aldrig fått tummen ur asset och verkligen gjort det. Jag behöver få lite mer tidseffektiva pass och detta passar ypperligt plus att man blir riktigt varm, svettas och flåset påverkas mer.

GÖÖÖTT!
Nu blev det bara två övningar per muskelgrupp på just Giant sets men nu har jag prövat och ska definitivt göra det igen.

Så här såg mina ben ut idag wink
 

NU BLIRE JOBB!

Ha en underbar Midsommar

Comments (3)
FruKost FruKostNu har jag skrivit ett långt inlägg om hur passet med Lina gick :) Vad kul att du testat Giant sets, jag blev också riktigt sugen på att testa efter att ha läst Elins inlägg! Låter som att du gillade det också. Snygga ben för övrigt :D2011-06-23 21:49
Trinelin TrinelinGud sa roligt att du testade Giant sets!! Dom e grymma att chocka kroppen med :D Idag ska jag se om jag kan fa ihop till ett Ryggpass utan att ta upp femhundra maskiner samtidigt och gora folk sura ;) Bicepspasset daremot kommer ju bli latt som en platt, bara att parkera sig med lite hantlar vid en cable cross typ sa e man redo :) Ska aven forsoka kora lite marklyft idag, brukar bara kora med raka ben pa benpasset men ska se om jag vagar lara mig den har varianten... med tanke pa hur dina stackars ben ser ut sa vettefan ;) HA EN UNDERBAR MIDSOMMAR TJEJEN!!! 2011-06-23 23:13
Karin -LEGSFTW!Tack!! =) Hoppas din paj blir bra också! Det är ju SÅ SJUKT gott med västerbottenpaj. Glad midsommar!!2011-06-24 11:44

Dagens Middag

 

 

Den här är till dig Jessi smiley

Omelett med ruccola, kalkon, mozarella, paprika och tomat. YUM!

Inte så mycket mer att säga om idag.

Vilodag.. och nu är jag helt slut efter att ha varit uppe sen 04:15.

Ingen lek det inte!

GODNATT!

Comments (2)
Lill-Danne Lill-DanneBlev en nästan identisk middag för mig, omelett dock bara med riven 5% ost och lite potatiskrydda, det är mumsigt det med :) Din ser däremot ännu godare ut ;D 2011-06-23 00:17
Trinelin TrinelinMUMS va god mat du har ätit, både laxen i förra inlägget och den här omeletten ser gudomliga ut! Mm man kanske ska ta och göra sig en omelett nån morgon :D Ditt träningspass ser skitbra ut btw. Hur lång tid tar det dig att köra igenom alla dom där övningarna? :D2011-06-23 06:28
0 av 1